Psikoloji ~ Sigarayı Bırakmak hakkında bilgiler
Tomurcuk derdinde olmayan ağaç, odundur.(N. F. Kısakürek)
 Pick Hastalığı Alzheimer Bunama Hastalığı Demans İd Ego Süperego Ödipal Kompleks Sara Epilepsi Tedavisi Sara Epilepsi Nöbetinde İlkyardım Rüya Nedir? Rüyalar Nasıl Oluşur? Savunma Mekanizmasy Yadsıma Bilinçdışı İnkar Toplumsal Değişim Miyoklonik Küçük Nöbet Epilepsi Disleksi Bulgular Tütün Tipi Bağımlılık Yemek ve Karakter İlişkisi Astral Seyahat Atlantisin Sırrı Çocuklarda Okul Korkusu Aile Terapisi Piromani Yangın Çıkarma Hastalığı Primer Erotomani De Clerambault Sendromu Sara Epilepsi Nedenleri Sosyal Antropoloji Beslenme Stres Depresyon Solunan Çözücü Tipi Bağımlılık Anksiyete Bozukluğu Aksyete İletişim Sanatı Sosyal Antropoloji Hayatın Orijini Durum ve Davranışlarımız Bağımlılık Savunma Mekanizması Gerilme Regresyon Odaksal Başlayıp Sonra Yaygınlaşan Epilepsi Savunma Mekanizması Akla Uygun Hale Getirme Rasyonalizasyon Aile Terapisi Eksperiyental Humanistik Yaklaşım Algılama ve Algı Ses Terapisi Şizofrenik Alt Tipler Aile Terapisi Yapısalcı Yaklaşımlar Sigarayı BırakmakSigarayı Bırakmak, alışkanlıklar, Öznel mentalite, bilinçaltı, direktif |
Sigarayı BırakmakKişiyi yaratıcı bir şekilde hareket etme özgürlüğünden yoksun kılmayan alışkanlık kötü alışkanlık değildir. Öznel mentalitenin bir parçası haline gelen herhangi bir davranışa alışkanlık diyebiliriz. Alışkanlıklar önce bilinçli düşünceyle, sonra bilinçsiz davranışla oluşturulur. Bilinçaltı alışkanlıkları sever. Belleğin oturduğu yer olan bu güvenilir hizmetçi, ne kadar çok tekrarlanırsa tekraralansın verilen emirleri yerine getirmeye hazırdır. Bilinçaltı bir alışkanlığı kazandığı zaman, bilinçli olarak duruma müdahale etmedikçe ve bir şeyler yapmadıkça alışkanlık devam eder. Yapıcı ve yıkıcı alışkanlıklar vardır. Bilinçaltı ince eleyip sık dokumaz. Asla yargıda bulunmaz. Çıkarımcı mantık yürütme yoluyla çalıştığı için verilen emri mutlulukla yerine getirir. Evet sigarayı bırakmak istiyorsanız bırakabilirsiniz. Tamamen bilinçaltına verdiğiniz direktiflere bağlıdır bu. Sigarayı ele alalım. Bir çok kişi özlemle sigarayı bırakmak istiyorum ama yapamıyorumdiyor. Bu durumda, aslında sigarayı bırakmak istemediklerini anlıyorum. Kişi sigaradan kurtulmak istediğinde, bunu gerçekleştirmesi için gerekli her şey yapılacaktır. Soru şu : Gerçekten sigarayı bırakmak istiyor musunuz? Gerçekten istiyorsanız nasıl olacağını anlatacağım şimdi . Yol bu yürüyün: 1) Sigarayı bırakmayı siz mi seçtiniz? Bu sizin seçiminiz olmalı2) Bilinçaltına verdiğiniz emirler her zaman olumlu olsun. Bilinçaltı olumsuz emirleri almaz. Artık sigara içmeyeceğim dersek, dikkat hala sigara içmek üzerinde olur. Emir Sigara içme alışkanlığından kurtuldum olmalı. 3) Kendiniz için yeni bir zincirleme reaksiyon, yeni bir motor karşılık sırası hazırlayın. 4) Kendinizi sigara alışkanlığından çoktan kurtulmuş olarak kabul edin. Sigarayı bırakmayı seçer ve yapabileceğinize inanırsanız, bilinçaltınıza olumlu emirler vererek bu alışkanlıktan kesin olarak kurtulursunuz. Hepsi bu, sadece bir alışkanlık kalıbı.. Dışarı çıkarken kapıyı kapatmayı unutmayacağım derseniz, unutursunuz. Ama onun yerine Dışarı çıkarken kapıyı kapatmayı hatırlayacağım derseniz unutmazsınız ve bilinçaltına olumlu, yapıcı bir emir vermiş olursunuz.Sigara içmek oral bir tatmindir. Birisi size sigara tuttuğunda sakin ve kararlı bir şekilde hayır,sigara içmiyorum deyin. Sigara yakma dürtüsünü hisettiğiniz anda, paketi çıkarmak, sigarayı almak, yakmak, ilk nefes vs. sırası yerine kendinize yeni bir sıra düzenleyin. Çoğu kişi bu basamağı, tercihen ayrı ayrı sarılmış nane şekeri paketi taşıyarak aşıyor. Bir başka yol da kaleminizi ve kağıdınızı çıkartıp sigara içmeyi seçmiyorum veya artık sigara içmiyorum; bu alışkanlıktan kurtuldum yazmanız. Sigarayı bırakmayı seçiyorum. Sigara içmiyorum. Birisi sigara tuttuğunda, otoriter bir sesle hayır teşekkur ederim kullanmıyorum diyorum. Her sigara isteği duyduğumda ve sigarayı elime aldığımda, onu parça parça ediyor ve çöp sepetine atıyorum. Özgürüm.Aynı yöntemle kilo verebilirsiniz ve hayatınızdaki pek çok alışkanlık ve sizi rahatsız eden durumdan kurtulabilirisiniz. Önemli olan nokta kendinizi tanımanız ve bilinçaltınıza nasıl seslenmeniz gerektiğini bilmenizdir. |
 Mahir Demir - Motivasyonun Sürekliliği Leader - Gerçek Nedir? Elif Bengü - Eski Gül Lokantası Uğur Koşar - Hayat Bir Oyundur Erdem - Zihin Haritalama Tekniği Erol Şimşek - Kayb-olmuşum Efe Özikiz - Açım Dilek Çakır - Bazen Aytuğ - Adamak Barış - Güç nereden Angel - İstek Sultan Sofia - Eş ruhum Ömer Aral- Karikatürleri Bush çizdi!  » Dans Terapisi » Alzheimer Hastalığı Artıyor » Seksi Açıkça Konuşun » Akupunktur » Müzik Terapisi » Uyku Pozisyonları Aşkı Anlatıyor » Aşk ve Çikolata » Mutsuzluk Bulaşıdır » Alzheimera Yeni Tedavi » Depresyonda Terapi » Koku ve Hafıza İlişkisi » Mutsuzluk Şişmanlatır » Düşünerek Zayıflama » Enerjiyi Doğru Kullanabilmek » Erken Boşalma Sorunu » Kişilik Haritası » Kızlık Zarı Dikimi » Hipnozla Sigarayı Bırakmak » Mutlu Evlilik » Yoga Müzikleri |
